قم الليل الا قليلا

جاء في كتاب " الوصفات المنزليه المجربه وأسرار الشفاء الطبيعيه " و هو كتاب
يالانجليزيه لمجموعه من المؤلفين الامريكيين – طبعة 1993 ، أن القيام من الفراش
أثناء الليل و الحركه البسيطه داخل المنزل والقيام ببعض التمرينات الرياضيه
الخفيفه ، و تدليك الاطراف بالماء ، و التنفس بعمق له فوائد صحيه عديده


و المتأمل لهذه النصائح يجد أنها تماثل تماما حركات الوضوء و الصلاة عند قيام
الليل ، و قد سبق النبي صلى الله عليه وسلم كل هذه الأبحاث في الإشارة المعجزة إلى قيام الليل
فقال : " عليكم بقيام الليل ،فانه دأب الصالحين قبلكم ، و قربه إلى الله عز و
جل ، و منهاة عن الإثم ، وتكفير للسيئات ، و مطردة للداء من الجسد " ... أخرجه
الإمام أحمد في مسنده والترمذي و البيهقي و الحاكم في المستدرك عن بلال و ابن
عساكر عن ابي الدرداء ،و أورده الألباني في صحيح الجامع برقم4079


و عن كيفية قيام الليل بطرد الداء من الجسد فقد ثبت الآتي : " يؤدي قيام الليل
إلى تقليل إفراز هرمون الكورتيزول ( و هو الكورتيزون الطبيعي للجسد ) خصوصا قبل
الاستيقاظ بعدة ساعات . و هو ما يتوافق زمنيا مع وقت السحر ( الثلث الأخير من
الليل ) ، مما يقي منالزيادة المفاجئة في مستوي سكر الدم ، و الذي يشكل خطورة
علي مرضي السكر ، ويقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم ، و يقي من
السكتة المخية و الأزمات القلبية في المرضي المعرضين لذلك


كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر تخثر الدم في وريد العين الشبكي ، الذي يحدث
نتيجة لبطء سريان الدم في أثناء النوم ، وزيادة لزوجة الدم بسبب قلة تناول
السوائل، أو زيادة فقدانها. أو بسبب السمنة المفرطة و صعوبة التنفس مما يعوق
ارتجاع الدم الوريدي من الرأس


يؤديقيام الليل إلى تحسن و ليونة في مرضي التهاب المفاصل المختلفة ، سواء كانت
روماتيزمية أو غيرها نتيجة الحركة الخفيفة و التدليك بالماء عند الوضوء


قيام الليل علاج ناجح لما يعرف باسم " مرض الإجهاد الزمني " لما يوفره قيام
الليل من انتظام في الحركة ما بين الجهد البسيط و المتوسط ، الذي ثبتت فاعليته
في علاج هذا المرض


يؤدي قيام الليل إلى تخلص الجسد من ما يسمي بالجليسيرات الثلاثية ( نوع من
الدهون ) التي تتراكم في الدم خصوصا بعد تناولالعشاء المحتوي علي نسبه عالية
من الدهون. التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراضشرايين القلب التاجية بنسبة 32%
في هؤلاء المرضي مقارنة بغيرهم


يقلل قيام الليل من خطر الوفيات بجميع الأسباب ، خصوصا الناتج عن السكتة
القلبية والدماغية و بعض أنواع السرطان


كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر الموت المفاجئ بسبب اضطراب ضربات القلب لما
يصاحبه من تنفس هواء نقي خال من ملوثات النهار وأهمها عوادم السيارات و مسببات
الحساسية
قيام الليل ينشط الذاكرة و ينبه وظائف المخ الذهنية المختلفة لما فيه من قراءه
و تدبر للقرآن و ذكر للأدعية واسترجاع لأذكار الصباح و المساء . فيقي من أمراض
الزهايمر و خرف الشيخوخة والاكتئاب و غيرها .


و كذلك يقلل قيام الليل من شده حدوث و التخفيف من مرضطنين الأذن لأسباب غيرمعروفه